to jest FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html edytuj posty to nie będziesz pisał jeden po drugim (ikonka obok słoneczka gg, taka karteczka z ołówkiem czy co to jest)
Zostane przy tej kolejnosci bo fajnie sie cwiczy jakos mi pasuje :-) Ostatnio nic nie pisalem bo nie mialem czasu niestety :-( treningi ida jak trzeba. Trening z 25.11.2011 A Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-12powt- 12/17/20kg +2kg Barki: Wyciskanie hantli 2s 6-12powt- 7/10kg +2kg Tricepsy: Pompki na poręczach 2s 6-12powt- 16/19kg +1kg [...]
Moim zdaniem w planie B niepowinno byc wyciskanie plasko i wyciskanie stoiac, w kazdym poscie pisze to albo to... Pyt 1.Gryf lamany jest glownie przeznaczony do modlitewnika i raczej niepowinno sie robic ugniatania rak z tym gryfem... Przeczytaj post Iversona(FBW 5x5), wyraznie tam pisze o progresji... Pozdrawiam
Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do techniki to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np [...]
No to good jak jest wszystko jasne. Jesli ta wersja ktora tutaj masz zacznie byc zbyt lekka przejdziesz na ciezsza wersje FBW 5x5 ale narazie zobacz o co w tym wszystkim chodzi. Powodzenia i rosnij duzy. pozdrawiam
Adamie cóż za prostackie manipulacje tu wkręcasz. Ale widzę, że Swoją drogą nieźle progresujesz wiec nie będę Ci narzucał żadnych zmian bo i po co? Prostackie manipulacje - nie rozumiem, ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz [...]
Adamie cóż za prostackie manipulacje tu wkręcasz. Ale widzę, że Swoją drogą nieźle progresujesz wiec nie będę Ci narzucał żadnych zmian bo i po co? Prostackie manipulacje - nie rozumiem, ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz [...]
Słuchaj, robiłem Traktor kiedyś HST kilka razy, a potem spróbowałem fbw 5x5, które jest w sumie podobne, ale teraz chce z powrotem wrócić do HST, które wg powszechnych opinii jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy. Split mi się nie podoba, bo też kiedyś próbowałem. A co do diety to tak jak pisałem. 2x hst było z dietką, 1x bez. Teraz [...]
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 nie ma takie zbytnie znaczenia przy tym poziomie , jeśli chce zadbać o rozwój estetycznej sylwetki musi skupić się także nad małymi partiami i zwiększyć objętość treningową by odpowiedni bodziec zapewnić i dobzre przetrenować każdą z partii mięśniowych . Cel treningowy: masa właśnie powinieneś zacząć uczyć się [...]